Pare e reflita: você já agradeceu quantas vezes hoje? E reclamou quantas vezes? Vivemos no piloto automático e focamos muito mais nas coisas ruins do que nas coisas boas que nos acontecem. Não paramos para pensar quantos milagres experienciamos cada segundo que estamos vivendo. O corpo humano é tão mágico, nosso coração bate independente dos nossos pensamentos, nossas células estão trabalhando de forma incansável. Temos água potável, algo para comer, roupa para vestir, temos nossas necessidades básicas atendidas, somos realmente privilegiados.

O ano de 2020 foi sem dúvida muito desafiador e difícil para a maioria das pessoas no planeta, mas chegamos até aqui com vida, enquanto milhares de outras pessoas não chegaram. A energia da gratidão não é só importante para mantermos um pensamento positivo, mas ela ajuda a reduzir a ansiedade (pois focamos no presente, naquilo que já temos) e auxilia na melhorar o sistema imunológico. Cada órgão e célula de nosso corpo está ligado à nossa mente. Quando estamos nos sentindo gratos, nosso corpo libera neurotransmissores, como a seretonina, por exemplo, que regula nosso humor, sono, temperatura, ritmo cardíaco, entre diversas outras funções, melhorando nossa saúde.

Para começar o ano colocando muita gratidão, não é só falar obrigado, mas se sentir grato pelo que você está agradecendo. Existem diversas técnicas que você pode utilizar para não esquecer de usar a gratidão todos os 365 dias do ano:

• Crie uma rotina de gratidão: inicie seu dia agradecendo por 5 motivos;
• Crie um pote da gratidão: você escreve algo que te fez sorrir e pelo qual você é grato. Sempre que acontecer algo bom, agradeça e escreva em um papel, dobre e coloque no pote. No último dia do ano, abra-o e leia quantas coisas boas te aconteceram; 
• Tenha um diário da gratidão: toda noite antes de dormir, escreva 5 coisas que te aconteceram durante o dia pelas quais você é grato.
• Agradeça sempre que executar alguma rotina: enquanto dirige, cozinha, escova os dentes, toma banho... escolha uma atividade que você faz todos os dias e enquanto a executa pense nos motivos que você tem para agradecer.

Você pode usar todas as técnicas juntas se quiser.  Quanto mais você agradecer, melhor você vai se sentir.

Um feliz e abençoado 2021 e muito obrigado!

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