A pandemia acelerou um processo em que muitos acreditavam que seria algo promissor,  no entanto, sabemos que não está sendo essa maravilha toda!
O ser humano é um ser sociável, ou seja, precisa se relacionar com outras pessoas. O trabalho remoto tirou isso de todos, colocando a maioria sentada em frente ao computador ou com o celular em mãos! 
Essa falta de locomoção (movimento) até o trabalho acabou limitando uma função vital do nosso corpo, que é a atividade física! Nosso corpo precisa se movimentar diariamente pois, ao mesmo tempo em que consome energia, precisa gastá-la também. O mundo está cada vez mais obeso  por conta da pandemia e do home Office. Estar em casa é cômodo e a cada intervalo a pessoa acaba indo à geladeira para "beliscar" ou "comer" alguma coisa. Ficar sentado por muito tempo prejudica muita a saúde física, pois afeta as estruturas musculo-esqueleticas comprometendo a postura corporal. 
Existem formas de amenizar os efeitos do home office no corpo como, por exemplo: realizar alongamentos dinâmicos à cada 45 minutos sentados, entre 2 à 5 minutos de movimentos, fazer 30 minutos de caminhadas todos os dias, buscar um acompanhamento profissional para prescrever um programa de treinamento seguro e eficiente!
Ah mas não tenho tempo para fazer isso!!! Simples: coloque seu celular para despertar a cada 45 minutos e se levante, comece com pequenos saltos, balance os braços,  agache e levante, empurre a parede (como se estivesse querendo empurrar mesmo), eleve os braços acima da cabeça,  etc.
O stress causado no corpo devido à má postura e a falta de movimentos podem gerar danos irreversíveis à estrurura corporal. Lesões podem aparecer e até mesmo diagnósticos como LER (Lesão por esforço repetitivo) ou DORT ( Distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho) são muito comuns.
Os problemas não param por aí!!!! As consequências podem refletir diretamente na saúde mental das pessoas, afetando o desempenho emocional, contribuindo com o aumento da depressão, o que pode levar até ao suicídio!
Existem muitas formas para prevenir, tratar e fortalecer as estruturas para que não sejam afetadas pelo stress do home office. Não basta apenas se matricular em uma academia e ir "puxando ferro". É preciso saber a real necessidade do seu corpo, ou seja, descobrir do que realmente ele precisa para ter uma boa saúde física e mental. É de extrema importância um bom acompanhamento profissional para saber a real necessidade do seu corpo dentro da sua rotina diária.
O correto é treinar o corpo para que ele seja compatível com sua rotina diária, seja para o trabalho ou para o lazer.
Estou aqui para te ajudar na construção de um corpo adequado, preparado, treinado para sua exigente rotina diária.

Marcio Rótolo 
Health Coach INnatura (Treinamento Físico Natural)

@marcioinnatura

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